जब लाइक्स, फॉलोअर्स और ऑनलाइन छवि बनने लगे तनाव की वजह
सुबह आंख खुलते ही मोबाइल स्क्रीन देखना और रात को सोने से पहले आखिरी बार सोशल मीडिया चेक करना—यह आज के युवाओं की सामान्य दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। इंस्टाग्राम की रील, यूट्यूब का वीडियो, व्हाट्सऐप का मैसेज या किसी पोस्ट पर आए लाइक्स अब सिर्फ मनोरंजन नहीं रहे। कई युवाओं के लिए सोशल मीडिया सामाजिक पहचान और आत्म-मूल्यांकन का भी माध्यम बन गया है।
भारत में युवाओं और किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंता पहले से मौजूद है। UNICEF India की 2024 की रिपोर्ट के अनुसार देश में बच्चों और किशोरों की मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की जरूरत बड़ी है, जबकि सेवाओं और मदद लेने के बीच अभी भी महत्वपूर्ण अंतर है।
स्क्रीन के पीछे बढ़ता दबाव
सोशल मीडिया अपने आप में न तो पूरी तरह नुकसानदायक है और न ही हर उपयोगकर्ता पर इसका प्रभाव समान होता है। इससे युवाओं को संवाद, मनोरंजन, सीखने और अपनी बात रखने के अवसर भी मिलते हैं।
समस्या तब बढ़ सकती है जब ऑनलाइन दुनिया लगातार तुलना और मान्यता हासिल करने का माध्यम बन जाए। एक भारतीय अध्ययन में किशोरों के बीच सोशल मीडिया पर लाइक्स, कमेंट और फॉलोअर्स को लेकर दबाव की रिपोर्ट सामने आई। अध्ययन में 18.6 प्रतिशत प्रतिभागियों ने इस दबाव से दृढ़ सहमति और 36.3 प्रतिशत ने मध्यम सहमति जताई।
यानी सवाल केवल यह नहीं है कि युवा कितने घंटे ऑनलाइन रहते हैं, बल्कि यह भी है कि वे वहां क्या देख रहे हैं और उसका उन पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।
तुलना की दुनिया
सोशल मीडिया पर दिखाई देने वाली जिंदगी अक्सर चुने हुए पलों की होती है—बेहतर तस्वीरें, महंगी यात्राएं, सफलता की कहानियां और आकर्षक जीवनशैली। लगातार ऐसी सामग्री देखने पर कुछ युवाओं में अपनी जिंदगी को दूसरों से तुलना करने की प्रवृत्ति बढ़ सकती है।
UNICEF के एक वैश्विक विश्लेषण में भी ऑनलाइन बुलिंग और ऑनलाइन यौन शोषण जैसे नकारात्मक अनुभवों को बच्चों और किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभावों से जोड़ा गया है। साथ ही रिपोर्ट यह भी कहती है कि केवल स्क्रीन टाइम को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सीधा कारण मानने के लिए स्पष्ट प्रमाण नहीं हैं।
यह अंतर समझना जरूरी है। हर ज्यादा स्क्रीन टाइम मानसिक बीमारी नहीं है और हर सोशल मीडिया उपयोगकर्ता मानसिक दबाव में नहीं है।
नींद पर असर
रात देर तक मोबाइल इस्तेमाल करने की आदत भी चिंता का विषय है। लगातार नोटिफिकेशन, वीडियो और सोशल मीडिया फीड नींद के समय को पीछे धकेल सकते हैं।
WHO के अनुसार किशोरावस्था में स्वस्थ नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि और अच्छे सामाजिक संबंध मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। WHO यह भी बताता है कि किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर पहचान और उपचार से बाहर रह जाती हैं।
इसलिए डिजिटल आदतों पर चर्चा केवल मोबाइल बंद करने तक सीमित नहीं होनी चाहिए। परिवार और स्कूलों में नींद, दिनचर्या, सामाजिक संबंध और भावनात्मक सहायता पर भी ध्यान देना जरूरी है।
समाधान मोबाइल छीनना नहीं
सोशल मीडिया की समस्या का समाधान केवल फोन छीन लेना नहीं हो सकता। डिजिटल दुनिया शिक्षा, रोजगार, संवाद और रचनात्मकता का भी महत्वपूर्ण माध्यम है।
जरूरत डिजिटल संतुलन की है—सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग कम करना, अनावश्यक नोटिफिकेशन बंद करना, नियमित ऑफलाइन गतिविधियां रखना और ऑनलाइन बुलिंग या परेशान करने वाली सामग्री की स्थिति में मदद लेना।
भारत में किशोर मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को लेकर UNICEF की रिपोर्ट भी बेहतर सहायता व्यवस्था, जागरूकता और मदद लेने की प्रवृत्ति मजबूत करने की जरूरत पर जोर देती है।
असली चुनौती स्क्रीन नहीं, संतुलन है
सोशल मीडिया युवाओं की जिंदगी से अचानक गायब होने वाला नहीं है। इसलिए चुनौती सोशल मीडिया को खत्म करने की नहीं, बल्कि उसके साथ स्वस्थ संबंध बनाने की है।
एक तरफ डिजिटल दुनिया युवाओं को अभिव्यक्ति और अवसर देती है, दूसरी तरफ तुलना, साइबरबुलिंग और हानिकारक सामग्री जैसी चुनौतियां भी पैदा कर सकती है। यही वजह है कि भविष्य की डिजिटल पीढ़ी के लिए डिजिटल साक्षरता के साथ मानसिक स्वास्थ्य साक्षरता भी उतनी ही जरूरी है।
आखिरकार सवाल यह नहीं कि युवा मोबाइल कितना इस्तेमाल करता है। असली सवाल यह है—क्या मोबाइल उसकी जिंदगी का एक हिस्सा है, या उसकी पूरी जिंदगी धीरे-धीरे स्क्रीन के भीतर सिमट रही है?